Říhání a nadýmání jsou dva způsoby, jak se tělo zbavuje plynů. Průměrný člověk vyprodukuje jeden až čtyři litry plynu každý den a obvykle nadýmá 14krát denně.
6 způsobů, jak se rychle zbavit nadýmání
-
Pijte teplou vodu
- Voda stimuluje peristaltiku (pohyb ve střevě). Vypití šálku teplé vody může pomoci zmírnit plynatost a křeče .
-
Vyzkoušejte přírodní prostředky na podporu trávení
- Přírodní trávicí pomůcky obsahují trávicí enzymy , které působí v tandemu s enzymy těla a urychlují a zlepšují trávení .
- Některé doplňky mohou obsahovat enzymy, které napomáhají rozkladu komplexních sacharidů, které se nacházejí v potravinách produkujících plyn.
- Poraďte se s naturopatem nebo lékařem o kvalitním doplňku stravy se správnou kombinací enzymů pro vaši dietu .
-
Vezměte aktivní uhlí
- Aktivní uhlí je přírodní a bezpečná léčba nadměrné plynatosti a nadýmání . Toto dřevěné uhlí je bezpečné pro lidskou spotřebu.
- Když uhlí spolknete, vtáhne do sebe plyny a umožní tak jeho vyplavení z těla. To pomáhá snižovat plynatost a nadýmání a také odstraňuje veškeré dráždivé látky z trávicího traktu.
- Aktivní uhlí zapijte velkým množstvím vody a používejte pouze pod dohledem lékaře.
-
Vezměte si probiotika
- Probiotické doplňkypomáhají získat „dobré“ bakterie, které střevo potřebuje k efektivnímu rozkládání potravy. Probiotika mohou pomoci obnovit rovnováhu střevních bakterií.
- Klinické studie skutečně ukázaly, že určité probiotické doplňky mohou pomoci snížit nadměrnou plynatost a nadýmání.
- To však často závisí na typu probiotických kmenů obsažených v doplňku. Probiotikamůže způsobit více plynu v prvních dnech, protože se do střeva zavedou nové bakterie. Nicméně, jak budete pokračovat, bude to lepší.
-
Zkuste bylinky
- Mnoho úžasných bylin může pomoci zmírnit nadýmání a umožnit zachyceným plynům opustit trávicí trakt. Semena fenyklu jsou jedním z nejlepších léků.
- Semena fenyklu obsahují sloučeninu, která uvolňuje křeče v hladkém svalstvu střeva, což usnadňuje průchod plynu. Po jídle můžete semínka žvýkat nebo pít fenyklový čaj.
- Máta peprná a heřmánek jsou oba vynikající léky proti nadýmání, což znamená, že „uklidňují“ žaludek a pomáhají uvolnit plyn.
- V některých případech mohou pomoci semínka carrom.
- Zázvorový čaj může zlepšit trávení a zrychlit metabolismus. Zařaďte to do své ranní rutiny, abyste nastartovali proces nadýmání.
-
Léky
- Simethicon rozpouští malé bublinky plynu v žaludku a střevech.
- Většina lidí začíná malými dávkami, ale může být zapotřebí až 125 mg s jídlem, aby bylo vidět rozdíl.
Jaké jsou běžné příznaky nadýmání?
Průchod plynu trávicím traktem u většiny lidí nezpůsobuje žádné příznaky. Je normální, že plyn denně prochází. Když je plyn obtěžující, je to kvůli přebytku plynu.
Nadměrná plynatost může být doprovázena příznaky, jako jsou:
- Říhání
- Prdění
- Bolesti břicha nebo křeče
- Pocit nacpanosti a dušení (nadýmání)
- Zvýšení velikosti břicha
- Zácpa
- Změny hmotnosti
- Častý sklon ke zvracení
- Nevolnost
- Pálení žáhy
Co způsobuje nadýmání?
Nadýmání, distenze a plynatost mohou být způsobeny několika faktory, včetně:
- Polykání příliš velkého množství vzduchu, například když:
- Rychle jezte nebo pijte
- Pijte šumivé nápoje, jako je soda
- Kouř
- Žvýkejte žvýkačku, která obsahuje cukrnazývaný sorbitol
- Pomalý pohyb střev
- Přejídání
- Menstruace
- Mít rafinované potraviny
Jíst potraviny, které vaše tělo nedokáže strávit
Bakterie v tlustém střevě rozkládají určité potraviny a produkují plyn. Potraviny, které mohou způsobit více plynu než obvykle, jsou:
- Mléčné výrobkyucts
- Ovocný cukr
- Pšenice
- Umělá sladidla, jako je sorbitol, xylitol nebo mannitol
- Potraviny s vysokým obsahem vlákniny
Plyn se pohybuje pomalu
Tělu může trvat déle, než vypudí plyn. Plyn se pak hromadí a způsobuje bolest.
Když mají lidé určité zdravotní problémy, plyn se pohybuje pomaleji přes střeva, jako jsou následující stavy:
- Diabetes
- Gastroparéza (pomalé vyprazdňování žaludku)
- Zácpa
- Syndrom dráždivého tračníku
- Střevní bakteriální přerůstání
- Některé léky, jako jsou antibiotika nebo proteinové doplňky
- Jíst potraviny s vysokým obsahem tuku
- Chronický (dlouhodobý) stres
- Svaly pánevního dna a anální svěrač se neuvolňují tak, jak by měly. Tento problém se nazývá dyssynergie.
Jaká je léčba nadýmání?
Léčba plynatosti, říhání a nadýmání je určena zdrojem přebytečného plynu. Lékař vám může doporučit změnu stravy a stravovacích návyků po přezkoumání vaší historie.
Lékař může doporučit následující léčbu nadměrné plynatosti:
- Vyvarujte se kouření, žvýkání žvýkačky a pomalého jídla a pití, abyste snížili množství vzduchu, které polykáte
- Vyhněte se nebo omezte potraviny, které vám způsobují plynatost
- Vezměte volně prodejné trávicí enzymy na pomoc při trávení sacharidů v potravinách, které vytvářejí plyn
- Užívejte volně prodejná antacida, která vám pomohou zbavit se plynatosti v trávicím traktu